Diabetes adalah penyakit kencing manis yang umumnya diderita oleh orang-orang dewasa. Penyebabnya pun beraneka macam, mulai dari makanan, gaya hidup yang tidak sehat, serta penyakit keturunan. Saat seseorang menderita diabetes, biaya pengobatannya cukup mahal dan banyak makanan yang menjadi pantangannya. Sebelum diabetes itu menyerang tubuh kita, ada baiknya kita melakukan pencegahan dengan mengkonsumsi makanan berikut ini.

  1. Kacang-kacangan

Menurut penelitian, kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit diabetes hingga 21 persen jika dikonsumsi secara rutin. Kacang-kacangan dapat Anda konsumsi dalam bentuk makanan olahan seperti tempe, tahu, atau jenis kacang lain seperti walnut atau kenari, kacang mede, dan almond.

  1. Bayam

Sayuran hijau memang cukup ampuh untuk mencegah diabetes karena mengandung kalori dan karbohidrat rendah. Menurut penelitian, dengan mengkonsumsi bayam setiap hari akan menurunkan risiko diabetes hingga 14%. Selain bayam, sayuran hijau lain seperti sawi, brokoli, dan kubis juga mempunyai khasiat yang sama.

  1. Strawberry

Strawberry mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya adalah mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh, mencegah penyumbatan dalam darah, serta mengurangi kadar gula dalam tubuh. Oleh karenanya, strawerry dapat dikonsumsi sebagai makanan pencegah diabetes.

  1. Yoghurt

Yoghurt rendah lemak dapat mencegah dan menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karenanya, minuman ini aman dikonsumsi seseorang yang mengidap penyakit diabetes dan dapat pula mencegah kita dari penyakit tersebut.

  1. Apel

Selain strawberry, apel adalah buah yang baik untuk mencegah diabetes. Apel mempunyai kandungan gula dan karbohidrat yang sedikit sehingga sering kali dijadikan sebagai menu utama orang yang sedang diet. Karena hal itu pula, apel bermanfaat untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah dalam tubuh. Bagi penderita diabetes, apel aman dikonsumsi saat lapar dan bagi yang bukan penderita diabetes, apel dapat mencegah kita dari penyakit diabetes atau kencing manis.

Itulah makanan-makanan yang dapat mencegah tubuh kita dari penyakit diabetes. Hasil yang maksimal bisa Anda peroleh jika dibarengi dengan gaya hidup yang sehat.

MAKANAN PENCEGAH DIABETES

Comments

comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *